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睡眠前の時間の過ごし方の工夫

就寝前にリラックスできる環境を作るために、癒し系の音楽を聴くようにしています。
また、音楽だけではなく、自然の音が録音されたCDを聴くこともあります。

最近はさらに眠りの質を上げるためにも、空気清浄機を利用しています。
室内の空気がクリーンになると、呼吸が楽になりますし、良い睡眠ができるようになります。

寝苦しい時はどうしても変な夢を見てしまうことが多く、朝起きても疲れてしまっていることがあります。
また、日によっては昼間の出来事が気になって、なかなか眠れないこともあります。

就寝時は特にいかに心を無にして、眠りに集中していくかが重要だと思います。
それができないと、毎日睡眠不足になってしまい、いずれ不眠症になってしまうかもしれません。

最近は眠りに有効な薬や、サプリメント的な物を増えてきました。
質の良い眠りができていない人が多いのかもしれません。

眠りは布団に入って横になるだけで、すぐにぐっすりと眠れる状態が理想で、そこを目指していろいろな工夫が必要だと思います。